Здоровье – это мозаика, и питание – один из ее самых крупных и значимых фрагментов. Пища – это информация для нашего организма, строительный материал и источник жизненной силы. То, что мы едим, напрямую влияет на работу всех систем: от иммунитета и сердца до мозга и настроения. Понимание важности здорового питания – первый шаг к тому, чтобы взять ответственность за самочувствие в свои руки.
Полезные привычки – элементы здоровой «мозаики»
Общество
17.08.2025
Об этом и не только мы говорим с валеологом ЦРБ Инессой МИХАЛЬКЕВИЧ.
– Здоровое питание является частью здорового образа жизни. Необходимо не только самим питаться правильно, но и учить этому детей на собственном примере, – отмечет собеседница. – Сегодня, к сожалению, почти треть детского населения в возрасте до 18 лет имеет избыточный вес или страдает ожирением. Соблюдая дисциплину в питании, мы проявляем любовь, заботу и уважение к своему телу. Самое важное – это система, которая держит в тонусе тело ежедневно, даже когда нет мотивации, вдохновения, сил.
Секрет может быть проще, чем кажется: все начинается с нашей тарелки. Здоровое питание – это не изнурительные диеты и не полный отказ от удовольствий. Это осознанный выбор в пользу продуктов, которые питают тело и душу, дарят энергию и укрепляют здоровье. Важно соблюдать баланс белков, жиров, углеводов.
– В современном мире, где соблазны фастфуда и полуфабрикатов окружают нас на каждом шагу, сознательное отношение к питанию перестает быть прихотью, а становится необходимостью. Поэтому соблюдение принципов здорового питания – это не дань моде, а самый важный вклад, который мы можем сделать в свое долголетие и качество жизни. На Ваш взгляд, каким должен быть первый шаг у человека, у которого есть желание себя изменить?
– Поставьте перед собой цель «Хочу быть здоровым», а не «Сбросить столько-то килограммов». Когда цель – цифра на весах, то, по большому счету, за ней нет ничего разумного. Гораздо важнее, когда на первый план выходит состояние здоровья, самочувствие. Цифры – не основной показатель личного успеха в борьбе с лишним весом. К тому же вес зависит от многих факторов, включая количествоа жидкости в организме, содержание гликогена, количество мышечной и жировой ткани, а также точность самих весов.
Если все же решите отслеживать вес, то для получения максимально точных результатов, рекомендуется взвешиваться в одно и то же время, в одних и тех же условиях и учитывать не только вес, но и другие параметры (например, объем).
Не стоит ждать идеального момента начать правильно питаться: лето, понедельник, отпуск, когда дети подрастут, когда появится время… Нет идеального времени – есть выбор с пользу самого себя, он внутри. Не на весах, не в тарелке, а в голове.
Следует внедрять каждую неделю по одной полезной привычке, которая малыми шагами приведет вас к улучшению здоровья не только физического, но и ментального.
– Посоветуйте, какую можно выработать привычку…
– Например, делать легкую зарядку в течение 15 минут перед завтраком или пешие прогулки в любое удобное время не менее 30 минут умеренным шагом. Или строго контролировать время отхода ко сну и время пробуждения. Прекрасная привычка – соблюдать питьевой режим. Не надо бояться полезных привычек. Именно они послужат фундаментом полноценной жизни.
Галина АНТОНОВА
