Август – это время, когда солнце еще греет, но уже чувствуется дыхание осени. И последние выходные этого месяца отличный повод задуматься о здоровье, восстановлении сил и подготовке к предстоящему осеннему сезону. Вот несколько практических рекомендаций чтобы провести эти дни с пользой.
Последние выходные лета: как провести их с пользой для здоровья и настроения
Общество
29.08.2025
Активный отдых на природе. Это может быть прогулка в лес или велосипедная поездка, пикник с семьей и друзьями на природе. Свежий воздух, солнечный свет и движение помогут организму насытиться кислородом, улучшить настроение и снять накопившийся стресс.
Рацион и водный режим. С приходом осени важно уделить внимание питанию и поддержке иммунитета. Ешьте сезонные овощи и фрукты: помидоры, огурцы, зелень, тыкву, яблоки, капусту и т. д. Все они богаты витаминами и антиоксидантами. Постарайтесь уменьшить количество сладостей и продуктов с высокой степенью обработки. Не забывайте пить достаточное количество чистой воды, чтобы предотвратить обезвоживание и улучшить работу обменных процессов.
Время для себя. Конец августа время подвести итоги и настроиться на новый этап. Запишите себе 3 – 5 целей на сентябрь. Попробуйте начать вести дневник здоровья: отмечайте, как вы себя чувствуете, какие привычки работают, а что стоит скорректировать. Выделите время для общения с близкими или занятием творчеством – будь то рисование, музыка, чтение. Эти активности снижают уровень стресса и улучшают качество жизни. Если есть возможность, запишитесь на массаж или примите ванну с эфирными маслами – это поможет снять мышечное напряжение.
Следуйте этим рекомендациям и последние выходные лета станут отличной отправной точкой для здоровой и продуктивной осени!
Виолетта ПАВЛОВСКАЯ, специалист отдела эпидемиологии
