Медицина много столетий сражалась с инфекционными болезнями и победила их, но труднее всего оказалось справиться с психическими и физическими расстройствами, вызванными не микробами, а негативными мыслями, эмоциями.
Негативное мышление – путь к болезням
Общество
30.04.2025
Г. Селье писал: «Мысли и эмоции ослабляют нас, делают больными, а позитивные делают нас сильными и здоровыми».
О человеке можно судить по тому, как он мыслит.
Великий французский философ Монтень сделал девизом своей жизни следующее выражение: «Человек страдает не только от того, что происходит, сколько от того, как оценивает то, что происходит». А наша оценка того, что происходит, всецело зависит от нас: смотреть на происходящее оптимистично или пессимистически.
Как же «сражаться» с негативными мыслями, которые, если их не остановить, могут привести к психосоматическим расстройствам?
Возьмите на «вооружение» 10 правил:
· Не сражайтесь с «ветряными мельницами». Скверная привычка –
Реагировать на существующие только в вашем воображении заботы и неприятности. Многие из нас создают в своем воображении «ветряные мельницы», с которыми сражаются изо всех сил. И, так как нервная система не может отличить реальность от воспроизведенного в ярких красках мысленного переживания, потому и возникают постоянное нервное напряжение, стрессы.
· «Перезагрузите» свой внутренний «компьютер». Точно так же, как
Следует постоянно проверять компьютер на наличие в нем вирусов и с помощью соответствующих программ очищать диск от вредоносной информации, необходимо постоянно освобождать свой мозг от занесенных в него лживых сведений, которые мешают жить.
· Не впадайте в отчаяние по пустякам. Мы часто позволяем себе
Расстраиваться из-за пустяков, которые следует забыть. Нам предназначено жить на этой земле лишь несколько десятилетий, а мы теряем столько невозвратимых часов, раздумывая об обидах, про которые через пару недель уже забудем. Сохраняйте бесценную способность ощущать удовольствие даже от небольшой сегодняшней радости!
· Считайтесь с неизбежным. На своем жизненном пути мы попадаем во
Многие неприятные ситуации, которые нельзя изменить. Они не могут быть другими. Перед нами выбор. Мы можем принять их как неизбежное и приспособиться к ним или погубить свою жизнь, протестуя против неизбежного, и довести себя до нервного срыва.
· Не живите воспоминаниями негативного прошлого: не пытайтесь
«пилить опилки». Существует лишь один способ извлечь пользу из прошлого: анализ прошлых ошибок. Живите сегодня!
· Возьмите за правило поддерживать только позитивные разговоры и по
Возможности общайтесь с людьми, которые обладают позитивным мышлением.
· Думайте об успехе, а не поражении. Пусть мысль «я добьюсь успеха»
Преобладает в вашем сознании. Мысли об успехе готовят условия для достижения успеха, а о поражении – условия, порождающие неудачу, болезни.
· Нельзя быть совершенным абсолютно во всем. Некоторые люди живут в
Страхе, что они хуже других. Эти мысли их разъедают и несут вред здоровью.
· Заведите привычку улыбаться. Люди волей-неволей добреют от улыбки. Улыбнитесь прямо сейчас! Улыбнитесь еще раз! Это же не больно.
Не стоит заключать раздумья о своей жизни словами «все плохо». Вспомните слова Льва Николаевича Толстого: «Когда тебя что-то огорчает и мучает, подумай: как много худшего могло случиться и случается с другими людьми; вспомни, как в прежние времена происходили такие события и обстоятельства, о которых ты теперь вспоминаешь спокойно и совершенно равнодушно; главное, подумай о том, что огорчает и мучает тебя, это есть только испытание, в котором ты проверяешь свою веру и укрепляешь ее».
Ольга ДУРЕЙКО, психолог УЗ
«Сморгонская ЦРБ»
