Так ли безопасны энергетические напитки?

Энергетические напитки или энергетики представляют собой безалкогольную или слабоалкогольную смесь, которая предназначена для стимулирования нервной системы человека, повышения его работоспособности и устранения вялости и сонливости. Подобные напитки стали очень популярными среди студентов и молодежи – их любители считают, что они помогают эффективнее подготовиться к экзаменам или дольше не спать на вечеринках. С другой стороны, врачи давно ставят под сомнение безопасность энергетических напитков и уверяют в их вреде для здоровья.

Как правило, энергетики содержат в себе кофеин, добавки биологически активных растений, простые сахара, аминокислоты и витамины группы B (никотиновая кислота, витамины B6 и B12). Но так ли всё хорошо и безоблачно в употреблении энергетиков? Откуда берётся чудодейственная энергия? Как любой другой стимулятор, кофеин, который содержится в энергетических напитках, вызывает привыкание и приводит к истощению нервной системы. Его действие сохраняется в среднем 3 - 5 часов, после чего организму нужен отдых.

Что же касается употребления энергетиков детьми и подростками, то весь вред, который наносят эти средства неокрепшему организму, трудно описать. Именно формирующаяся психика и нервная система могут больше всего пострадать даже после нескольких приемов энергетика. Это связано с механизмом воздействия напитка на организм, поскольку они, как стимуляторы, берут энергию «взаймы», а не являются ее источником. Заявление, что энергетический напиток обеспечивает организм энергией, является голословным. Содержимое заветной банки только открывает путь к внутренним резервам организма. Другими словами, сам напиток никакой энергии не содержит, а только использует нашу собственную. Таким образом, мы используем собственные энергетические ресурсы, проще говоря, берем у себя энергию в долг. Однако рано или поздно этот долг придется вернуть с процентами в виде усталости, бессонницы, раздражительности и депрессии. В случае превышения допустимой дозы не исключены побочные эффекты: тахикардия, психомоторное возбуждение, повышенная нервозность, депрессия, повышение артериального давления и общего уровня сахара в крови. Также все энергетические напитки высококалорийны, т. е. способствуют накоплению лишнего веса.

Энергетик противопоказан в любых проявлениях и количествах определенным группам людей: беременным, подросткам, детям, пожилым людям, а также людям, подверженным различным сердечным или хроническим заболеваниям. Нельзя пить энергетики во время медикаментозного вмешательства и употребления медицинских препаратов.

Энергетические напитки не совмещаются с алкоголем и с занятиями спортом. Энергетик повышает давление, а алкоголь в разы усиливает действие этого напитка. В результате можно заработать гипертонический криз. Фанаты фитнеса должны помнить о выдающихся мочегонных свойствах кофеина. Это значит, что после тренировки энергетический напиток пить нельзя, ведь в процессе тренировки мы и так теряем много жидкости.

Если необходимо взбодриться, то вместо энергетических напитков лучше употреблять зеленый чай и натуральный кофе, которые не смогут навредить нервной системе. В течение дня также необходимо пить простую воду или компот из сухофруктов, томатный сок, какао и натуральный шоколад. Если и это не помогает, а вам просто необходимо работать, можно лечь поспать на 15 - 20 минут. А вот увлекаться энергетиками не рекомендуется.