Все мы подвержены в той или иной степени воздействию стресса. Можно ли жить без стресса? К сожалению, не получается. Мелкие повседневные проблемы – часть нашей жизни. Изменить можно лишь собственное отношение к возникающим трудностям, чем значительно ослабить негативное влияние стрессовых ситуаций на свой организм. О профилактике стресса мы поговорили с психологом Сморгонской ЦРБ Ольгой ДУРЕЙКО.
Танцуйте, отдыхайте, творите
Здравоохранение
31.03.2024
– Степень предрасположенности к стрессу зависит от характера и стиля жизни человека. Защитить себя от перенапряжений поможет развитие стрессоустойчивости - способности справляться с внешними раздражителями без вреда для психики и тела. Поэтому на стрессоустойчивость можно посмотреть как на умение преодолевать трудности, управлять собой и своими эмоциями, понимать настроение человека, проявляя выдержку и такт, - отметила психолог.
По словам Ольги Дурейко, важно вовремя «выпускать пар». Далеко не все сдержанные люди стрессоустойчивы. Эмоциональное воздержание приводит к накапливанию негатива, который постепенно разрушает человека. Не ждите, пока ваша чаша переполнится. Нужно уметь сбрасывать отрицательные эмоции своевременно для себя и других. При этом в любой сложной ситуации относиться к другим с уважением. Мы все разные, каждый со своими плюсами и минусами. Учитывая это, становится проще взаимодействовать с окружающими. А если чаще общаться с людьми, которые понимают и поддерживают вас, можно даже почувствовать себя счастливее.
В профилактике стресса стоит помнить и о таких простых действиях, как сон и отдых. Обязательно высыпайтесь, не позволяйте никому и ничему мешать вам это делать. Помните, что стресс – это состояние, вызванное сильной усталостью. Надо уметь отдыхать и расслабляться. Выделяйте время для отдыха и учитесь организации своего досуга.
Для того чтобы успокоиться, совсем не обязательно злоупотреблять алкоголем или сладостями. Можно перевести тревожные ощущения в мышечные движения. Подвигаться, выйти на прогулку, заняться приятной для вас физической активностью, зарядкой, танцами или просто сделать уборку, вспомнить дела, на которые не хватало времени.
Важно иметь хобби. Увлечённые, творческие люди менее подвержены стрессу. Когда одолевают неприятные эмоции, можно направить эту энергию на создание чего-то нового, важного или просто приятного. Например, сделать перестановку в квартире, устроить фотосессию или приготовить новое блюдо. Осознание себя творцом своего маленького мира придаёт уверенности в себе и делает нас ещё более стрессоустойчивыми.
– Почаще прислушивайтесь к себе, трезво оценивая происходящее, не впадая в крайности. Осознайте, что для вас действительно важно, а на что можно вообще не реагировать. В конечном итоге, стрессоустойчивость – это забота о себе и своём психологическом комфорте, - резюмировала Ольга Дурейко.
Оксана ГЕЙБОВИЧ
Фото предоставлено Ольгой ДУРЕЙКО.
Интересные и актуальные новости Сморгонского района в нашем Telegram-канале. Подписывайтесь по ссылке!