Движение — основа здорового образа жизни в любом возрасте, но особенно оно важно для пожилых людей. С возрастом мышцы становятся слабее, кости менее прочными, суставы теряют гибкость. Регулярные упражнения помогают противостоять этим изменениям, поддерживают мышечный тонус и улучшают подвижность. Преимущества физической активности Укрепление сердечно-сосудистой системы: улучшает работу сердца, нормализует давление, снижает риск инсультов и инфарктов. Поддержка мышечной силы и равновесия: помогает...

Скандинавская ходьба – один из лучших способов поддержать физическую активность пожилого человека. Она улучшает работу сердечно-сосудистой системы, укрепляет мышцы и кости, повышает координацию и равновесие, а также способствует нормализации веса, улучшает настроение и снижает риск падений.  Палки в руках снижают нагрузку на суставы и позвоночник, делая занятия безопасными и доступными для людей старшего возраста. Подробнее об этом беседуем с валеологом Сморгонской ЦРБ Инессой МИХАЛЬКЕВИЧ. –...

... комфортный для себя вид активности: ходьбу, плавание, танцы, бег. Важно начинать с умеренных нагрузок и при необходимости консультироваться с врачом. 4. Здоровое питание. Ограничьте потребление насыщенных жиров, транс-жиров, сахара и соли. Включайте в свой рацион больше овощей, фруктов,...

... доступно каждому. Но следует помнить, что при возникновении любых болей или дискомфорта нужно прекратить тренировки и проконсультироваться с врачом. Оксана ГЕЙБОВ ИЧ

... стремительно растет популярность электронных сигарет. Однако такие устройства медики безопасными не считают. На эту тему мы беседовали с врачом–валеологом Сморгонской ЦРБ Инессой МИХАЛЬКЕВИЧ. – Какие опасные компоненты содержатся в электронных сигаретах? – Основной компонент ...

... осложнениям (инфарктам и инсультам); - плохое самочувствие молодые люди не связывают с изменением давления, не измеряют его и не обращаются к врачу. Контролировать давление необходимо, если вас стали беспокоить: ·          слабость, тошнота, головная боль; ·          спутанность ...

... детей. Это штатная ситуация, к которой медики всегда готовы. В нашем районе повышенная заболеваемость регистрируется последнюю неделю. Врачи справляются с повышенным наплывом пациентов. Сентябрьская погода характерна тем, что у детей наступает переохлаждение. А при переохлаждении ...

Забота о здоровье ребенка один из главных приоритетов для каждого родителя. И чтобы ЗОЖ не воспринимался детьми как скучная повинность, а стали естественной частью жизни. Вот несколько проверенных способов, которые помогут вам привить ребенку любовь к ЗОЖ. 1. Подавайте пример. Личный пример – лучшая мотивация. Дети учатся, наблюдая за родителями. Если вы сами правильно питаетесь, занимаетесь спортом и высыпаетесь, ребенок с большей вероятностью будет следовать вашему примеру.   2. Сделайте...

... ·          Очень важно понимать, что полностью устранить риски развития опухоли не удастся, но сократить их можно. Александр МАКСИМОВ,  врач-отоларинголог Сморгонской ЦРБ Инесса МИХАЛЬКЕВИЧ,  валеолог Сморгонской ЦРБ

... сердцебиении. Регулярно проверяйте уровень холестерина и сахара в крови. Проходите систематически профилактические обследования. Обращайтесь к врачу при любых подозрениях на нарушение ритма. Ограничьте потребление жирной, соленой и сладкой пищи. Употребляйте больше овощей, фруктов,...