Плаванье - один из самых универсальных видов физической активности, который подходит людям всех возрастов. Его преимущества заключаются в щадящем воздействии на суставы и мышцы, что делает его доступным даже для людей с ограничеными возможностями. О пользе плаванья для всех возрастов рассказала специалист отдела эпидемиологии Сморгонского зонального ЦГЭ Виолетта ПАВЛОВСКАЯ.
Плаванье полезно для всех возрастов
Общество
22.09.2025
- Для малышей плавание - важный этап развития координации и моторики. Оно помогает укрепить иммунитет, улучшить выносливость, подготовить детский организм к перепадам температуры окружающей среды. Рекомендуется начать занятия с младенчества вместе с инструктором, чтобы обучение сопровождалось безопасной техникой, - отметила Виолетта Александровна. - Для детей более старшего возраста плаванье полезно для развития опорно-двигательного аппарата. До 12 - 14 лет костная система ещё формируется, поэтому регулярные занятия помогают предотвратить некоторые виды деформации костного скелета на начальных стадиях: сколиоз, сутулость, плоскостопие. Во время плаванья усиливается мозговое кровообращение, улучшается работа нервной системы. Многие дети, занимающиеся плаванием, легче усваивают новую информацию. Оно также служит профилактикой и лечением некоторых заболеваний. Особенно полезно плавание для детей с избыточным весом.
Для взрослых плаванье помогает поддерживать форму и улучшает общую физическую подготовку без травм. Оно особенно полезно для тех, кто ведет малоподвижный образ жизни или страдает от болей в спине и суставах. Рекомендуется заниматься 2 - 3 раза в неделю по 30 - 45 минут.
Что касается пожилых людей, плавание мягко поддерживает мышечный тонус и подвижность суставов, снижая риски остеопороза и артрита. Оно улучшает равновесие и координацию, что помогает предотвращать падения и благотворно влияет на сердечно-сосудистую систему. Важно подобрать удобный режим и не перегружать себя.
По словам специалиста, плаванье - это просто и доступно каждому. Но следует помнить, что при возникновении любых болей или дискомфорта нужно прекратить тренировки и проконсультироваться с врачом.
Оксана ГЕЙБОВИЧ
