«Мы – то, что мы думаем» – эта древняя мудрость сегодня звучит как научный факт. Современные исследования всё чаще подтверждают: негативное мышление не просто окрашивает мир в мрачные тона, но и становится тихим соучастником многих болезней. Постоянный поток тревог, страхов и пессимизма запускает в организме цепную реакцию: гормоны стресса атакуют клетки, иммунитет слабеет, а хроническое напряжение превращается в почву для воспалений, сердечных заболеваний и даже аутоиммунных нарушений.
Негативное мышление – путь к болезням
Общество
13.05.2025
Как мысли, незримые и эфемерные, способны подорвать физическое здоровье? И можно ли разорвать эту связь, пока негатив не стал диагнозом? Об этом мы беседуем с Ольгой ДУРЕЙКО, психолог Сморгонской ЦРБ.
– Медицина много столетий сражалась с инфекционными болезнями и победила их, но труднее всего оказалось справиться с психическими и физическими расстройствами, вызванными не микробами, а негативными мыслями и эмоциями, – подтверждает собеседница. – Канадский эндокринолог Ганс Селье писал: «Мысли и эмоции ослабляют нас, делают больными, а позитивные делают нас сильными и здоровыми». О человеке можно судить по тому, как он мыслит.
Великий французский философ Монтень сделал девизом своей жизни следующее выражение: «Человек страдает не только от того, что происходит, сколько от того, как оценивает то, что происходит». А наша оценка того, что происходит, всецело зависит от нас: смотреть на происходящее оптимистично или пессимистически.
– Как же «сражаться» с негативными мыслями, которые, если их не остановить, могут привести к психосоматическим расстройствам?
– Нужно взять на «вооружение» несколько правил.
– Каких?
– Не сражайтесь с «ветряными мельницами». Скверная привычка – реагировать на существующие только в вашем воображении заботы и неприятности. Многие из нас создают в своем воображении «ветряные мельницы», с которыми сражаются изо всех сил. Так как нервная система не может отличить реальность от воспроизведенного в ярких красках мысленного переживания, потому и возникают постоянное нервное напряжение, стрессы.
«Перезагрузите» свой внутренний «компьютер». Точно так же, как следует постоянно проверять компьютер на наличие в нем вирусов и с помощью соответствующих программ очищать диск от вредоносной информации, необходимо постоянно освобождать свой мозг от занесенных в него лживых сведений, которые мешают жить.
Не впадайте в отчаяние по пустякам. Мы часто позволяем себе расстраиваться из-за пустяков, которые следует забыть. Нам предназначено жить на этой земле лишь несколько десятилетий, а мы теряем столько невозвратимых часов, раздумывая об обидах, про которые через пару недель уже забудем. Сохраняйте бесценную способность ощущать удовольствие даже от небольшой сегодняшней радости!
Считайтесь с неизбежным. На своем жизненном пути мы попадаем во многие неприятные ситуации, которые нельзя изменить. Они не могут быть другими. Перед нами выбор. Мы можем принять их как неизбежное и приспособиться к ним или погубить свою жизнь, протестуя против неизбежного, и довести себя до нервного срыва.
Не живите воспоминаниями негативного прошлого: не пытайтесь «пилить опилки». Существует лишь один способ извлечь пользу из прошлого: анализ прошлых ошибок. Живите сегодня.
Возьмите за правило поддерживать только позитивные разговоры и по возможности общайтесь с людьми, которые обладают позитивным мышлением.
Думайте об успехе, а не поражении. Пусть мысль «я добьюсь успеха» преобладает в вашем сознании. Мысли об успехе готовят условия для достижения успеха, а о поражении – условия, порождающие неудачу, болезни. Нельзя быть совершенным абсолютно во всем. Некоторые люди живут в страхе, что они хуже других. Эти мысли их разъедают и несут вред здоровью.
– А ещё говорят, что улыбка – лучшее лекарство от стрессов…
– Конечно! Мой совет – заведите привычку улыбаться. Люди волей-неволей добреют от улыбки. Улыбнитесь прямо сейчас! Улыбнитесь еще раз! Это же не больно. Это действительно лучшее лекарство от стресса.
Галина АНТОНОВА
