Исследования показывают: то, что дети усваивают до 7 лет, во многом определяет их судьбу. Те, что приучен к регулярному чтению, не только опережают сверстников в развитии речи, но и учатся самостоятельно справляться со скукой. Кто с детства привык к активному образу жизни, реже в будущем сталкиваются с хроническими заболеваниями. Каждая полезная привычка – кирпичик в стене, которая защитит ребёнка от будущих трудностей.
Как сформировать полезные привычки у детей?
Общество
06.05.2025
На эту тему мы беседуем со специалистом отдела эпидемиологии Сморгонского зонального центра гигиены и эпидемиологии Вероникой ЛЮКОВИЧ.
– Задача взрослых – не просто объяснять ребёнку, почему необходимо вырабатывать полезную привычку, а стать живым примером, вдохновлять и поддерживать. Но секрет успеха – не в строгом контроле взрослых, а в том, чтобы превратить полезные действия в увлекательную игру, часть семейной традиции или естественный ритм дня, – отметила Вероника Леонидовна. – Привычка – это непростой механизм, который строится с учетом времени и постоянства. Время – для формирования привычки необходимо много дней подряд делать новое действие. Постоянство – необходимость делать это действие без перерывов. Прицепка – желательно сцепить привычку с уже заученным действием (например, чтобы начать пить воду по утрам, стакан можно поставить рядом с зубной щёткой).
– Объясните на примерах, пожалуйста, как формируются те или иные привычки. Допустим, многие родители хотят сформировать у ребенка привычку к чтению.
– Для начала важно объяснить малышу, что чтение обогащает и формирует словарный запас человека, развивает воображение, формирует образное мышление. Можно установить цель – прочесть 4 книги в месяц. Разделите цель на небольшие задачи – 1 книгу в неделю, 25 страниц в день. Обязательно хвалите ребенка, если цель достигнута, а в противном случае – анализируйте причины, почему она не выполнена, подбадривайте и убеждайте малыша, что в следующий раз обязательно все получится.
– Можно заставлять ребенка есть полезные продукты и продолжать делать это ежедневно, превратив место приема пищи в военный полигон. А как по-другому можно приучить ребенка полезно питаться?
– Попробуйте готовить вместе с ребенком, расскажите ему о пользе белков, жиров, углеводов, микроэлементов и витаминов. Берите ребенка в магазин за продуктами, пусть он сам выбирает из предложенных продуктов то, что ему нравится. Можно внести в обычное меню разнообразные новшества, например, приготовить полезный бургер или домашний лимонад.
Полюбить овощи можно, выращивая их у себя в огороде. Можно посадить семена на грядке вместе с ребенком, пусть это будет его личная плантация. Помогайте ухаживать за ней, есть очень неприхотливые овощи (морковь, тыква, кабачки) их легко вырастить. Придумайте блюдо из этих овощей, приготовьте его вместе с ребенком и угостите всех членов семьи, обязательно сделайте на память фотографии.
– Не секрет, что в последние десятилетия всё чаще среди детей наблюдается гиподинамия…
– Свежий воздух и физическая активность – вот основа здорового образа жизни. Несмотря на увеличение количества уроков физкультуры в школе и введение занятий физической активности в детских садах для ребенка этого недостаточно. Ежедневные прогулки могут стать хорошей привычкой, которую дети перенесут в свою взрослую жизнь.
Можно взять за традицию выбирать новый маршрут прогулок, знакомясь параллельно с историей города, в котором вы живете. Можно осваивать каждый сезон новые виды спорта, совместите с этим процессом покупку спортивного инвентаря или новой спортивной одежды – детям всегда это нравится.
– Как выработать привычку поддержания порядка вокруг себя?
– Необходимо объяснить ребенку, что если не поддерживать порядок в вещах каждый день, то наступит день, когда нужно будет потратить очень много времени и сил на уборку. Ежедневно по вечерам вместе наводите порядок в вещах, купите красивые контейнеры или коробки для крупных и мелких предметов.
– Качественный сон – основа здоровья и долголетия человека. Часто можно слышать фразу: сон – лучшее лекарство. Формирование привычки организации здорового сна тоже необходимо закладывать в детстве. Каким образом?
– Во сне у человека формируются иммунные свойства организма, сон обладает восстановительной, адаптивной, антистрессовой функцией, во время сна организм перерабатывает информацию, поступающую в организм. Сон с физиологической точки зрения – один из механизмов защиты личности, который реализует процесс перевода поступающей и накопившейся информации из кратковременной памяти в долговременную.
Частые беспокойные пробуждения, нарушения сна, связанные с неудобным расположением спального места, могут нанести значительный урон процессам регуляции эмоций, настроения и поведения ребенка. В связи с тем, что во время сна активность мозговых процессов выше, чем во время бодрствования, даже одна бессонная ночь ребенка может значительно снизить иммунные реакции и способствовать возникновению воспалительных процессов.
При недостатке сна у ребенка возникают проблемы с вниманием, самоконтролем, поведением и усвоением школьного материала, также повышается вероятность развития психических заболеваний. При нехватке сна могут резко ослабляться процессы метаболизма и иммунные функции организма. Задача родителя – привить ребенку навыки здорового сна. Проветривание комнаты перед сном, отсутствие резких возбужденных факторов, оптимальное время отхода ко сну, вечерние ритуалы – все это инструменты, формирующие здоровую и полезную привычку, которая однозначно позитивно отразится на здоровье.
– Семья – важная составляющая жизни человека. Общение с близкими людьми и их поддержка могут воодушевлять, вылечить душевные раны, подарить массу позитивных эмоций. Как воспитывать полезные традиции в семье?
– Придумайте собственный праздник – день семьи, день весны или день урожая, когда вся семья собирается, чтобы пообщаться, поделиться успехами. Можно завести традицию поздравлять друг друга с днём рождения особенным способом. Можно приготовить вместе разные блюда, устраивать конкурсы или домашние представления с участием детей. Вместе с ребенком придумайте семейные традиции и старайтесь их соблюдать. Это позволит укрепить эмоциональные связи в семье. Впоследствии эти традиции ваш ребенок может привнести в свою будущую семью.
Подводя итог, отмечу: большинство привычек, которые мы проносим через всю жизнь, приобретается в детстве. Поэтому очень важно привить ребенку здоровые привычки как можно раньше. Ключ к успеху – сочетание любви, терпения и системности. Поддерживайте ребёнка, празднуйте маленькие победы и помните, что участие родителей – главный мотиватор.
Галина АНТОНОВА
Статьи по теме:
15.06.25
13.06.25