Специалист разъясняет: Как не заболеть гриппом?

 

Специалист разъясняет: Как не заболеть гриппом?

Общество
18.01.2020
550
Соблюдайте гигиену. Мойте руки. Это самый простой и понятный способ.

Вода с мылом убивает все вирусы и бактерии, которые так легко подцепить в общественных местах, особенно с большим скоплением народа. Мойте руки с мылом не меньше 20 секунд. Также можете пользоваться антибактериальными средствами, которые предотвратят распространение вирусов.

Держитесь подальше от больших скоплений народа. Грипп распространяется воздушно-капельным путем, поэтому заразиться им очень быстро и просто можно в общественных местах. Старайтесь избегать посещения людных мест. Если больны вы, то останьтесь дома, чтобы не заразить других. На прогулке не трогайте рот и нос, чтобы бактерии с ладонь не передались в организм. По приходу домой сразу мойте руки.

Прикрывайте нос и рот, когда чихаете. Это поможет предотвратить распространение бактерий. Желательно использовать одноразовые салфетки. Если их нет, то обязательно помойте потом руки.

Проводите дезинфекцию. Чтобы обезопасить ваше помещение, проводите регулярные проветривания и дезинфекции. Особенно в ванной комнате, кухне и гостиной. Для их уборки желательно использовать специальные моющие средства, которые устраняют грязь и убивают бактерии. Содержите в чистоте помещения, где чаще всего бываете. Именно там микробы могут легко попасть в ваш организм. Для предотвращения этих процессов уделите этим комнатам особое внимание и проводите в них уборку минимум 2 раза в неделю.

Соблюдайте гигиену полости рта. Рот служит барьером для прохождения вирусов. При правильном уходе микробам будет намного сложнее попасть в организм. Полощите  рот и регулярно чистите зубы.

Укрепляйте иммунитет

Придерживайтесь этих правил, чтобы не допустить болезни, которую придется лечить антибиотиками. Помните, антибиотики убивают иммунитет! Но не они едины. Существуют разные причины снижения иммунитета.

Иммунитет очень важен для полноценной жизни человека. Поэтому обязательно укрепите иммунную систему перед наступлением холодов.

Делайте прививки

Их рекомендуют делать каждый год людям от полугода до 70 лет.

Прививка – это образец вируса, с которым организм учится бороться и предотвращает заболевание.

Перед вакцинацией необходимо пройти консультацию врача, который посоветует необходимость и безопасность прививки, а также будет следить за состоянием вашего организма.

Не контактируйте с больными

Если ваши знакомые заболели, то постарайтесь не общаться с ними в этот период. Если заболел кто-то из вашей семьи - рекомендуется использовать специальные маски, которые предотвращают вдыхание вируса. Также не находитесь долго рядом с больным, особенно в одной закрытой комнате.

Пользуйтесь только своими предметами

Важно иметь свои тарелки и чашки, которыми пользуетесь только вы. Посуду нужно мыть более тщательно, чтобы убить бактерии. Лучше всего использовать посудомоечную машину или мыть горячей водой с обильным использованием моющего средства.

Принимайте пищевые добавки

Крепость иммунитета, прежде всего, зависит от того, что вы едите. В рационе должно быть много витаминов, которые будут поддерживать организм бодрым и сильным. В холодное время года разнообразить рацион достаточно сложно. Важно добавлять специальные пищевые добавки, которые восполнят состав полезных веществ.

В профилактике гриппа особенно важно наличие витамина С, эхинацеи и цинка. Эти вещества укрепляют иммунитет от вирусов и помогают организму быть стойким.

Эти витамины продаются в каждой аптеке и стоят недорого.

В последнее время многие практикуют повышение иммунитета специальными средствами, оригиналы которых можно заказать только на официальном сайте. Это капли для укрепления иммунитетанапитки и другие средства для повышения иммунной системы организма. Специалисты утверждают, что они эффективные и безопасные для любого человека.

Женщинам в положении настоятельно рекомендуем прочитать статью о том, как повысить иммунитет беременной женщине.

Что делать при первых симптомах?

Пейте много воды комнатной температуры. Вода ускоряет метаболизм, увеличивает потоотделение и улучшает самочувствие. Cуточная норма воды: для женщин - 9 стаканов; для мужчин - 13 стаканов. Важно уменьшить потребление напитков с кофеином. Они провоцируют обезвоживание организма.

Употребляйте куриный бульон. Он восстанавливает водный баланс. Пар от бульона способствует глубокому дыханию и прохождению слизи по носоглотке, что минимизирует контакт организма с вирусом.

Не курите и не употребляйте алкоголь. Алкоголь и сигареты не дают организму преодолеть вирус. Следует отказаться от этих вещей, чтобы не усугублять грипп.

Полощите горло соленой водой. Раствор улучшает состояние горла, а также предотвращает развитие вирусов гриппа.

Как применять:

Соль - 1/2 ч. л.

Теплая вода - 200 мл.

Полощите горло в течение полуминуты как минимум 2 раза в день.

От болей в горле и для борьбы с гриппом рекомендуется регулярно употреблять мятные леденцы или специальные спреи. Легкие анальгетики с эвкалиптом и камфарой помогут вылечить горло. Пользоваться спреем и есть мятные леденцы необходимо каждые 3 часа. Они помогут справиться с болью в горле, уберут заложенность носа и улучшат общее состояние организма.

Больше отдыхайте. Спите не меньше 8 часов в день, а также не пренебрегайте дневным сном. Дневной сон у взрослого восстановит силы и ускорит выздоровление.

Питание в период эпидемии гриппа

Овощи – в особенности капуста, в которой содержится много витамина С. Оранжевые овощи – морковь и тыква богаты на бета-кератины и витамин С.

Грибы – помогают укрепить иммунитет, ускоряют метаболизм и способствуют выводу токсинов из организма.

Каши из цельнозерновых регулируют работу кишечного тракта, способствуют усвоению всех необходимых веществ и улучшают работу сердечно-сосудистой системы.

Лук, чеснок – эти продукты давно известны своими свойствами укрепления иммунитета и про них не стоит забывать.

Повысить иммунитет легко с помощью эхинацеи.

Применение в пищу имбиря и лимона для укрепления иммунитета также очень эффективны.

Сморгонская ЦРБ.