ПРОВЕРЕНО НА СЕБЕ: Не думай о плохом

Калейдоскоп
29.11.2017 07:30
Именно эта фраза, по данным исследований британских учёных, является пятой по распространённости среди бытовых фраз в мире. Примечательно, что частота её употребления соотносится с так называемым уровнем счастья представителей той или иной страны, а формулировка видоизменяется в зависимости от культурных особенностей и норм. В Дании и Норвегии, например, самый низкий процент употребления этого словосочетания – всего 2,5, в то время как в России он превышает отметку в 80. В странах Скандинавии вместо «не думай о плохом» предпочитают говорить «пока ты жив, всё хорошо и всё можно исправить». В том числе и образ мысли.

Процесс её зарождения и формирования тонко структурирован, он сочетает в себе подсознательное и осознанное, задействует глубинный потенциал головного мозга и до сих пор остаётся не изученным до конца феноменом. Тем не менее, существуют способы тренировки мышления, самый популярный из которых на сегодня – 21 day chellenge. Доказано, что именно три недели – оптимальный отрезок времени для закладки привычки.

Классическая формула «человек сам формирует свои мысли», я убеждена, работает и в обратном направлении. Мысли воздействуют на наше настроение, активность и даже самочувствие, хотим мы того или нет. Что ж, таким количеством времени я не располагаю, но упускать шанс повлиять на себя не могу, поэтому выбираю классику – кнут, пряник и мотивацию прокачать себя.

День 1

Условно обозвала его «днём кнута»: до плюшек ещё далеко, и пряники раздавать пока не за что. Утро понедельника начинается не с кофе, но его я люблю – сонная дорога в столицу даёт возможность насладиться последним ускользающим дыханием маленького праздника под названием выходные, когда большинство из нас сбрасывают маску стахановца, надевают любимую майку или нелюбимый передник и позволяют себе быть собой. Зато день, в противовес утру, с приездом в Минск становится сумбурным до невозможности – оттоптанные ноги в троллейбусе, марафон до метро под острым дождём и восемь часов усвоения знаний подряд выматывают. Избрав наказание в виде 20 приседаний за «всё плохо» (и для фигуры полезно), отчаянно старалась как можно чаще повторять себе, что всё хорошо. Приседала в метро – 1 сет (по вагону разлетелись составляющие моего образцово-показательного конспекта), в универе – 2 (перенесли сроки защиты курсовой и в очередной раз говорили о грядущем распределении). Итого 60.

negativnie-i-positivnie-misli-razli4ie.jpg

День 2

Говорят, чтобы начать мыслить позитивно, надо исключить из жизни всё, что мешает нам это делать. С тем, что это могут быть музыкальные композиции, не согласна в корне. В большинстве своих проявлений искусство прекрасно безусловно. С минорным оттенком тоже. Исключение – треки, которые вызывают устойчивые негативные ассоциации. Вниз плейлиста, а лучше сразу в корзину.

e8c8cd.jpg

С людьми другая история: есть такая категория – «вечные нытики», или, как их ещё называют, энергетические вампиры. В то, что кто-то по щелчку пальцев может украсть у вас заветные джоули, я не верю, но товарищей таких не щажу – говорю прямо и по делу. Зачастую такие люди, ищущие жилетку со встроенной функцией сочувствия, натыкаясь на откровенный разговор, теряются и… ретируются. Попытка найти во мне благодарного слушателя драматической пьесы была, но её я уже по привычке отмела. Итого осталась без кнута, без пряника (не зря же вчера приседала), но с улыбкой до ушей.

День 3

Середина рабочей недели всегда начинается на ура: «Здравствуйте, забронируйте, пожалуйста, на пятницу из Минска в Сморгонь, одно место…». И даже ранний подъём и долгий дозвон в диспетчерскую маршрутки не портит картину – ощущение дома и стремительно надвигающихся выходных не покидает вплоть до пятницы. Это задаёт тон всему (крайне тяжёлому) дню. Но не всегда всё складывается так, как мы хотим. Сегодня поводом для приседаний стала поломка плиты в студенческом общежитии. Сухой паёк, благо он был, не оставил меня злой и голодной, и потому последующих негативных мыслей избежать удалось. Или это мантра «у тебя всё хорошо, иначе снова будешь приседать» сработала?

850c0269be.jpg

День 4

Кстати, о мантрах. Тоже весьма действенный способ. И если знакомое с детства, неосознанное тогда «омм» всегда веселило (да простят меня сведущие практики), то на просторах всемирной паутины нашла массу способов убедить себя в том, что ваша жизнь – венец прекрасного, вы идёте по цветущему полю…апчхи! Аллергия.

Среди них – аффирмации, медитации, арт-терапия и многое другое. Мне понравилось следующее, самое очевидное: расслабиться (морально и физически) и отвлечься. Просто как дважды два. Спокойная музыка, любимая йога, много воды и мало (вредной) еды – и я договорилась со своими мыслями. Они пообещали быть сугубо добрыми, и обещание сдержали.

День 5

Искусство творит чудеса. За что я люблю журфак – так это за возможность посещать выставки бесплатно. Но сегодня, спеша (очень спеша) в Национальный центр современного искусства, я заплатила по двойному тарифу: подвернула ногу, расстроилась и мысленно выругалась и, поняв что это комбо, приседала 40 раз на одной ноге, смеясь сквозь слёзы. Спасибо занятиям в зале и моей принципиальности. На выставку всё-таки поехала, домой тоже. В хорошем настроении и с мантрой в голове. Поистине искусство творит чудеса.

Оптимистик.jpg

День 6

Успеть всё – эстафета не для слабонервных. Но дедлайны – вещь беспощадная, не знающая понятий «сон», «отдых» и «адекватное состояние». В погоне за количеством теряется качество, и вереница дел, давящим грузом плюхающаяся на плечи, вводит приговорённого в состояние паники, граничащей с депрессией. Да здравствует список дел. Поскольку этому я уже научилась, на сегодня урок физкультуры обходит меня стороной, а пряники – нет, потому что умственная работа требует большого количества глюкозы.

День 7

День-балдень должен был быть спокойным… и был. Главная плюшка воскресенья – анализ итогов недели и осознание того, что во время него губы невольно расплылись в улыбке. Это ли не результат?

Вывод

Вместо того чтобы не думать о плохом, думайте, что всё хорошо, и пока мы живы, всё можно исправить.

P.S. Счастливые часов не замечают. И дедлайнов. И неприятностей. Они замечают детали, которые вызывают на их лицах улыбки!

Вероника ПУПКЕВИЧ, студентка 4 курса Института журналистики БГУ. 

Поделиться:

Оставить комментарий
Текст сообщения*
Защита от автоматических сообщений